Probabil că nu există legume, fructe sau fructe de pădure în lume pe care persoanele obeze să nu le folosească pentru pierderea în greutate. Pepenele verde nu face excepție. Multe site-uri web spun că ajută la scăderea greutății, la curățarea organismului de toxine, la furnizarea de vitamine, minerale și alte substanțe utile. Este adevărat sau ficțiune? Să ne gândim la acest subiect.
Proprietăți pepene verde
Pepenele verde este o comoară de vitamine și minerale care oferă beneficii extraordinare organismului tău. Ați întâlnit astfel de expresii în timp ce navigați pe internet? Probabil da. Dar un pepene verde nu este de fapt o comoară. Mai degrabă o mică băltoacă. Conține doar câteva vitamine și minerale. Pentru a obține măcar unele dintre ele în doze zilnice, pepenele verde trebuie consumat în kilograme.
Pepenele verde are un efect diuretic pronunțat. Iubitorii acestui produs stiu cu siguranta ca te poti bucura de un pepene bun doar daca nu esti departe de toaleta. Unele surse susțin că, datorită proprietăților sale diuretice, pepenele verde „spălă rinichii" și reduce șansele de a dezvolta urolitiaza. Forțat să te dezamăgească - acest lucru este puțin probabil.
Mugurii sunt „spălați" în mod regulat fără pepene verde. Există o șansă mică ca ajutorul acestuia să poată reduce efectiv riscul de urolitiază. Dar pentru a te putea convinge de acest lucru din propria experiență, mai întâi ar trebui să mănânci un pepene verde în fiecare zi timp de câțiva ani. În al doilea rând, nimeni nu știe sigur dacă pepenele verde previne urolitiaza, deoarece aceste informații pot fi obținute doar prin studii clinice pe care nimeni nu le-a făcut până acum.
Beneficiile pepenelui verde pentru pierderea în greutate
Pepenele verde este un produs alimentar. Are valoare nutritivă scăzută. Conține carbohidrați, deși nu sunt mulți dintre ei. Prin urmare, ar fi o prostie să spunem că pepenele verde contribuie la pierderea în greutate. Nu, poți să te îmbunătățești din asta ca și din orice alt aliment. Dacă mănânci un kilogram de pepene verde, nu vei vedea o siluetă subțire.
Desigur, pepenele verde nu arde grăsimile. Cu cât le mănânci mai multe, cu atât stomacul tău va fi mai rotund. Dar dacă te uiți la pepene verde mai degrabă ca un supliment alimentar decât un mijloc de a pierde în greutate, poți găsi câteva beneficii incontestabile.
- Sărac în calorii.Cu cât un aliment conține mai puține calorii, cu atât este, desigur, mai atractiv pentru persoanele supraponderale. Chiar și un pepene dulce conține mai puțin de 30 kcal la 100 g, ceea ce este mai puțin decât majoritatea fructelor sau fructelor de pădure. Valoarea nutritivă a pepenelor este mai mică decât a unor legume. După ce ai mâncat un kilogram de pepene verde, probabil că nu vei mai simți foame, dar în același timp doar 300 de kcal vor intra în corp.
- Conținut ridicat de apă.De ce e bine? În primul rând, apa oferă o cantitate mare de pepene verde. Când o mănânci, simți că ai ceva în stomac. În felul acesta potolește foamea, chiar dacă doar pentru scurt timp. În al doilea rând, o persoană care încearcă să slăbească trebuie să bea multă apă, dar adesea uită de asta. Lipsa lichidelor din organism duce la scăderea eficacității dietei. Împreună cu un pepene verde, o persoană primește o cantitate suficientă de apă.
Contra pepenele verde pentru pierderea în greutate
După cum am menționat mai sus, pepenele verde are un conținut foarte scăzut de energie, ceea ce ne dă motive să-l numim un produs dietetic. Cu toate acestea, trebuie amintit că majoritatea caloriilor intră în organism cu carbohidrați. În plus, sunt zaharuri simple, ușor de digerat și reprezintă cel mai mare pericol pentru silueta ta.
Pepenele verde conține glucoză, fructoză, zaharoză. Toți acești carbohidrați sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin și stimulează eliberarea de insulină, care transformă glucoza în grăsimi. Pepenele verde are unul dintre cei mai mari indici glicemici dintre toate fructele și fructele de pădure. Aceasta este cea mai mare greșeală a lui. Și acesta este singurul motiv pentru care pepenele nu ar trebui consumat în exces.
Dezavantajele includ și conținutul scăzut de fibre insolubile. Pepenele verde nu poate potoli foamea mult timp. Umple stomacul doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece este în mare parte apă care intră rapid în intestine și apoi în sânge. Pepenele verde conține foarte puține fibre, care pot crea volumul necesar și pot reține lichidul în tractul digestiv.
Pepenele verde poate fi o gustare rapidă pentru a-ți potoli pofta de mâncare. Zaharurile simple conținute în compoziția sa intră aproape imediat în circulația sistemică, interacționează cu receptorii vasculari și foamea plictisitoare. Dar senzația de plenitudine dispare rapid, deoarece concentrația de glucoză din sânge revine rapid la normal.
ieșire
Cu ajutorul pepenelui, poți slăbi, dar numai dacă îl folosești în locul altor alimente, mai calorice. Nu ar trebui să abuzați de pepene verde deoarece conține zaharuri simple și are un indice glicemic ridicat. Are valoare nutrițională scăzută, dar consumul de pepene verde în cantități mari vă poate oferi o mulțime de calorii. În plus, aceste calorii intră în organism cu carbohidrați simpli - cei mai periculoși nutrienți pentru silueta.